ile za 1

jak zrobisz 12x6 to na następnym starasz się w pierwszej serii zrobić 15x 6 i jeśli masz możliwość w drugiej dodajesz i znowu robisz ile dasz radę. Wiadomo zrób sobie serię rozgrzewkową z mniejszym ciężarem przed 1. serią, byś od razu nie brała się za ten roboczy. I tak we wszystkich ćwiczeniach ;-) No to super, w rozpiętkach zmniejsz ciężar i [...]

[...] mieszczącą się w granicy, limit był 70-400 a ja miałem 358, więc teoretycznie wszystko ok i każdy mnie olał, na niskie LH i FSH dostałem clomid i tyle. Miałem typowe objawy dla za wysokiej prolaktyny i o ile endokrynolog jeszcze przepisała mi ten clomid to zwykły lekarz nawet nie chciał słuchać, norma to norma i koniec tematu. *******e lekarzy

Wow ! Gratulacje wyglada super. Robię w najbliższym czasie . Mam tylko pytanie, czy te 60 g mąki - nie napisane jakiej - to może być razowa? Czy jaka ma być, żeby wyszło tak jak w 1 poście :) No i jak zrobić sos pomidorowy , bo też coś nie napisane i ile :-) Dzieki za inspiracje ! Pozdr!

[...] z klatki? Co wtedy z tylnymi aktonami mięśni naramiennych? JA BYM WYBRAL W JEDNYM TRENINGU BOCZNE AKTONY W NASTEPNYM TYLNE, ALE TO JA O tę jeną wartość mi chodzi. Tzn o ile mam wtedy zwiększyć? CYLI ROBISZ KOLEJNY KROK W PROGRESJI (JAK W POSZCZEGOLNYCH 6 SKOKACH) I OBCINASZ OSTATNI Z OBECNYCH Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

[...] naukę czego chcesz mam średnią na koniec 4 klasy 5,1 ;D wiem że za 3 tygodnie takich mięśni mieć nie będę miał to przecież logiczne prawda ??? mój kolega jest lepiej umięśniony ode mnie i chcę go w tym pobić będę cwiczył ile sie da żeby go tylko pobić w umięśnieniu, wiem także że w tym wieku mięśnie tak nie ewoluują ale zawsze coś no nie ? :D

[...] barwnikow,itd. - a skupiajac sie tylko i wylacznie na walkowaniu: Jesli ta folia co zabezpiecza wieczko byla nienaruszona - nie ma opcji 'podrobienia opakowania'! Nie wiem ile supli zjadles - ale w moim przypadku 90% zawsze ma odklejona membrane. A zjadlem ich sporo. 1 supelek na 10 - maxymalnie 1 - nie ma odklejonej. Nie wazne jaka firma. Od A [...]

I już niektórzy zaczynają gadać głupoty... Jakie znajomości? Żeby cos wygrać, tzreba byc sprytnym,mieć wiedze,refleks itp. Zobacz ile osób wcześniej wygrywało w dziale Activlabu? I co? wszyscy mają znajomości? ADAMEK!! sixth... nie pzresadzaj.. nikt nie jest przeciwko..!! I każdy ma nadzieję, że cos wygra, tak jest cale zycie.. Jak by sie nie [...]

[...] regeneracyjny 3.Glutamina Treca 200 tabs.-rano na czczo lub na noc i przed treningiem, wiadomo jak to bywa z glutamina, droga jest wiec nie zawsze mozna dowalic jej tyle ile trzeba by wiec glownie sklanial bym sie do brania tak jak rozpisalem w ilosci 5-7 gram 4. Omega 3 Treca 120 tabs- do sniadania, 2 posilku lub obiadu 5. Bcaa Vitalmaxa [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź. Ale masz jeszcze kilka pytań: - Jakim innym ćwiczeniem mógłbym zastąpić to ćwiczenie? Tricepsy: Prostowanie ramion na wyciągu - Ile czasu trenować tym planem? Ponieważ mam zamiar co tydzień zwiększać ciężar o jakieś 5kg, więc po jakimś czasie ciężar byłbym za duży co wtedy? - Jeżeli bym zmieniał plan, robić 1-2 tyg. [...]

[...] na jednym treningu trenujesz wszystkie mięśnie. Błędy jakie popełniłeś w swoim "planie": 1. Na wstępie to za dużo ćwiczeń na jedną partie i nawet nie napisałeś ile serii danego ćwiczenia. 2. Brzuch też potrzebuje odpoczynku, więc trenuj go raz w tygodniu. Tyle wystarczy bo pracuje on również w innych ćwiczeniach wielostawowych. 3. [...]

[...] tak to carbo czy gainera) a białko tylko przed snem? W jakich ilościach brać witaminę B compex i kiedy? Oraz z czym łączyc kreatynę (glukoza, dextroza czy sok winogronowy albo cos innego)i ile dziennie brac (nigdy wcześniej nie brałem kreatyny)? Cwiczę cyklicznym treningiem i odżywiam sie wg tego co napisał michail do cyklu V. Z góry THx

Pierwsze co mi się rzuciło w oczy: to czy kaloryczność nie jest za mała? Może mi się tak tylko wydaje. Napsiz ile całość sobie liczy btw i kcal. 1 śniadanie (8:00-9:00) -3chrupki - daj lepiej razowca ze 2 kromki, PS: o jakie ci chodzi chrupki? -Plasterek polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -Plasterek żółtego sera - wywalamy, ser ma dużo [...]

[...] w bramie 5kgx12, 5kgx10, 5kgx7(już większe zmęczenie, nie dałem rady więcej) Biceps: zginanie ramion ze sztangą łamaną (przy założeniu że sztanga waży 12kg, nie wiem ile waży naprawdę) 12x17kg, 10x19,5kg; 8x22kg młotki 12x8kg, 8x9kg, 7x9kg (też zmęczenie) uginanie ramienia w oparciu na kolanie 3s 8x7kg i na tym zakończyłem 15:00 obiad [...]

[...] kupował z czarnego rynku, oczywiście problemy były tylko w aptece standardowe pytanie"zadzwonić i sprawdzić czy to lekarz przepisał?" Teraz mogę mieć co chce i ile chcę pod warunkiem że na własny użytek A teraz ceny Meta 1 op - 5,60 Test prolong 1 op -11,00 Clostilbegyt 1 op(10tab) 15,30 Pregnyl 1 op (5000jm) 86,10 Nolvadex 1 op [...]

[...] owoce Co jako deser : KOCHAM słodycze! Moje życie to okresy dbania o miske i zaśmiecania jej - w tych pierwszych ograniczam/wykluczam słodkości, a w drugich - wsuwam ile wlezie. Jestem w trakcie prób układania zbilansowanej diety, która pokryje zapotrzebowanie na wszystkie kluczowe składniki odżywze, a tym samym - mam nadzieję - stłumi [...]

Ale podpucha Czarnuchok...Zanim ktos odpisze, masz moja opinnie. Takie badania to koszt ponad tysiac Euro. Ale masz za friko. Jaki masz target group ? Dzialasz na slepo, tak jak dzialaja wszyscy w tej brazny. Troche owczego pedu, wiadomosci o produktach. Chcialbys, zeby twoja grupa docelowa byla zlozona z facetow, 18-35lat z wyksztalceniem [...]

Ile przytyłeś od początku ćwiczeń? Dla mnie za chudo , a że mam tyle samo wzrostu, a wagi 1,5kg więcej to widze ;D Tyle że u mnie bf koło 19% ;P Klata ładna ;)

1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie [...]

[...] że kolejny pełnowartościowy posiłke czeka nas za 2-3 godziny i na pewno do nastęnego treningu glikogen będzie odpowiednio skumulowany. Oczywiście spierać się można bo tyle teorii ile ludzi. Po treningu nigdy nie odczekuje 60 min nie zabezpieczając mięsni aminokwasami bądź białkiem. Tyle z mojej strony i tak zrobisz jak będziesz chciał pozdr

[...] ( dyskusja nie na temat ) , wybór należał do Ciebie . Ja osobiście bym nie poszedł ( to przez chory sposób rozumienia własnego honoru ) , a tak poważnie po prostu wiem ile problemów tego wynika , czasami gra jest niewarta świeczki , może się zdarzyć ,że z ofiary staniesz się agresorem ( w oczach sądu ). Nic nie pisałeś ( lub nie [...]